こんにちは、内山です。

最近人気のオメガ3系脂肪酸ですが、調べたところ青魚にも多く含まれているそうです。
えごま油やナッツ系のイメージが強かったのですが、熱に弱い脂なので、○○油の形で出されてももこみちさんじゃないと沢山は取れなかったと思うのです。
青魚にたくさん含まれているのであればお刺身としてたくさん食べればいいんですもんね!わ―簡単!(内山の場合は)
晩御飯お刺身デー少し増やそうかな・・・